Trzymaj się jednego rozkładu i patrz co się dzieje. To, że szefowa powie ci dokładnie jak masz jeść, też nie znaczy, że na pewno zadziała, bo to metoda prób i błędów, a nikt nie wie jak twój organizm zareaguje. I nie schodź coraz niżej, zacznij chociażby od tych 1900kcal bo jesteś wysoka.
[...] czy da się komuś tak ustawić dzień , życie. Jeśli Twoja dziewczyna nie chce jeść czystej miski to jej nie zmusisz, tak samo z ćwiczeniami- może chodzić z Tobą na siłkę ale jak nie będzie zaangażowana to nic z tego. Może spróbuj popracować nad nią a nie za nią. Wiesz tak jak kobiety z facetami robią: tak zakręcą,zmienią, wmówią że facet chce [...]
[...] No i mam problemy z komputerem i jestem bardzo wkurzona - w ferie ogarnęłam jedzenie, bo sobie na bieżąco wklepywałam do dziennika jedzonko i miałam pojęcie o tym, co jeść. A teraz, jak komp jest zepsuty to kompletnie nie wiem, jak ustalić, co mam zjeść. :( Nie wiem, podrukować sobie tabele?? Zmieniony przez - Hmurka w dniu 2013-02-27 21:40:50
Witam. Nie jestemm na jakiejs scisle okreslonej diecie na mase ale staram sie jesc 5 posilkow dziennie z produktami o duzej zawartosci bialka ;) staram sie poprostu jest to co ma duzo bialka i weglowodanow rowniez ale nie jest to jakas scisla dieta z konkretnymi ilosciami tych produktow i konkretnymi godzinami itp... poprostu jesm 5 razy dziennie [...]
[...] miejscu:53,5 Obwód łydki :35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :5-6 razy w tygodniu, boks bieganie, crossfit Co lubisz jeść na śniadanie: onlet z 2 jajek z platkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad :piers z kurczaka z [...]
Nie musiałaś zmieniać wystarczyło zwiększyć kaloryczność tamtej;-) chodzi głównie o to, by jeść różnorodnie,mintaj jest jak najbardziej ok. Nic nie stoi na przeszkodzie, zeby jesć rybę i krewetki jednego dnia, to dobre źródła białka, napewno lepsze od kurczaka sklepowego:) Jak dobijesz danym ciężarem do 15 powtórzeń na treningu, to od następnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po [...]
Hellloł ...i ja tu zajrzałam i powiem tak: sama przeszłam przez bulimię i anoreksję i wiem, jak ciężko jest zacząć normalnie jeść...psychika jest poprostu zryyyyta...ale nikt anorektyczki nie przekona do jedzenia, ona musi to sama zrozumieć...ja zaczęłam od forum, czytałam artykuły nt. sylwetek kobiet i porównywałam zdjęcia anorektyczek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Deskorolka to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna [...]
moim zdaniem samo jedzenie z prochu nie wyjdzie ci na zdrowie czyli jak to się mówi same przetworzone jedzenie!! pokombinuj coś aby starać się jeść coś innego np. 3 razy dziennie mięso i warzywa o wiele lepiej reagował by twój organizm. pzdr/
siema, mam pytanko, nabrałem w ciagu miesiąca 6 kg masy, i troche poszło w tłuszcz, czy jak zaczne się odchudzac, p prostu prawie nic nie jeść, to czy zachowam mięsnie a zejdzie mi tylko tłuszcz, bo z tego co mi wiem to białka organizm zżera w oatniej kolejności, a łapy mam wyrzeźbione więc z nich nich nie powinno ujść, poszło mi tylko tak z 2cm w [...]
siema, mam pytanko, nabrałem w ciagu miesiąca 6 kg masy, i troche poszło w tłuszcz, czy jak zaczne się odchudzac, p prostu prawie nic nie jeść, to czy zachowam mięsnie a zejdzie mi tylko tłuszcz, bo z tego co mi wiem to białka organizm zżera w oatniej kolejności, a łapy mam wyrzeźbione więc z nich nich nie powinno ujść, poszło mi tylko tak z 2cm w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego poprosiłem was o pomoc , przyznam się ze nie mam pojęcia jaką dietę wybrać . Chętnie dostosuje się do diety tylko nei iwem jakiej . Drugie pytanie to czy jeśli już będę miał diete , to czy będzie to oznaczało że nie mogę jeść nic innego i że co dziennie będęmusial jeść to samo ? Z góry dzięki wielkie , i sorry za moje może mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to moja podpowiedz jest taka ze jezeli bierzesz sie za zrzucanie tluszczu to zacznij od ograniczania kilku rzeczy jak : slodyczy, gazowanych, czipsow i innych chemicznych udziwnien. probuj jesc male posilki w miare co 3 godziny, do tego rob aeroby. twoj staz pol roku, ale moze daj jakies zdjecie zeby zobaczyc czy te pol roku cokolwiek zrobilo z [...]
Tzn staż ciężko określić bo teraz od miesiąca chodzę regularnie na siłowanie a przed tym jak 3 lata temu zacząłem trenować kickboxing ćwiczyłem w domowych warunkach potem w wolnych chwilach chodziłem na siłowanie albo w przerwie wakacyjnej od startów własnie robiłem siłowanie pierw silę statyczną a im bliżej startów przechodziłem na cross fit. Co [...]
Ta i co mi to tera da ? jakbym miał coś poważnego to by mnie tutaj nie było, jak poszedłem z ciśnieniem do lekarki to ją wyśmiałem, kazała mi na siebie uważa jeść zdrowo pffff
[...] czasu - jej co mi wpadnie w rękę i kiedy akurat znajdę na to chwilę. Taka prosta zasada mną kieruje - im więcej czasu mam w ciągu dnia, tym więcej jem. Jedyną zdrową rzeczą, jaką w życiu robię jest sport. Bo ja sport uwielbiam, pod każdą postacią. Pomimo, że do wielu sportów się nie nadaję i tak jest to czynność dająca mi najwięcej radości w [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies! Czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam wreszcie sama zwrócić się o pomoc. Mam prawie 23 lata, sport towarzyszył mi przez większość czasów szkolnych (treningi koszykówki i bieganie). Na studiach się rozleniwiłam, jedyną aktywnością była praca za barem ok. 2-3 dni w tyg po ok 10-12h. Pogorszyło się [...]
[...] z glodem dalej nie mam problemu, ale jednak osłabienie w ciagu dnia dość odczuwalne. Nie wyobrażam soie na takiej diecie pracować intensywnie, na szczescie teraz mam luz i jakoś idzie wytrzymac TRENING RANO: 35 min aero - bieg w terenie WIECZOREM: 40 min aero - rowerek stacjonarny Poranne bieganie porażka. Odwilż za oknem, śnieg zaczął dość [...]
[...] Co drugi trening dokladam nogi. Jak jest wolna lawka to klatka Duzo powtórzen ale slyszalem ze bdb jest tak na spalanie i wyglad. Pytania: To bialko izolat moge pic tak jak jest na opakowaniu 3x na dobe po 30g? Pytam bo boje sie bardziej masy chodz izolat nie ma niby cukrow. I z czym lepiej pic woda ? Czy lepsze mleko 0.5% (lepiej smakuje). [...]
monam na redukcji
